Tudo sobre perda de peso

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Prepare lanches saudáveis ​​e almoço para o dia seguinte

Se você trabalha ou cuida de seus filhos durante o dia, você certamente não tem tempo para comer saudável, o que também pode afetar seu peso. Portanto, não é mais fácil do que preparar lanches saudáveis ​​e almoçar na noite anterior. E de repente será visível para você!

 Planeje sua dieta

Todos os domingos à noite, planeje seus menus durante toda a semana.

Tente comer pensativamente – seja café da manhã, lanche, almoço e jantar – e não acidentalmente, o que significa estender a mão pela primeira vez que você quiser provar depois de abrir a geladeira.

Mitos de perda de peso freqüente

Alguém sonha com o que virá e não engordará.

Realidade

A eficácia do metabolismo humano pode variar um pouco para cada um, mas estes são da ordem de percentagens em vez de múltiplos. A causa principal é geralmente uma atividade física bastante diferente (às vezes oculta) . Eu me lembro do meu ex-chefe, que estava extremamente distraído e passou a maior parte do dia procurando coisas que ele tinha esquecido algum dia. Ele corria como alguns quilômetros por dia.

Eu não como quase o dia todo, mas estou engordando.

De fato, sob certas condições (como uma dieta inadequada, um pequeno número de refeições durante o dia, uma dieta irregular), o corpo humano pode entrar em modo de austeridade com medo da falta de nutrientes. Profissionalmente, essa condição é chamada de retardo metabólico.

Solução:

Aumentar a dose diária de alimentos, mantendo a sua quantidade ideal global (5 a 6 doses) e ajustar a proporção de componentes alimentares individuais (gorduras, carboidratos, proteínas).

A obesidade ou excesso de peso aflige cerca de metade da população checa. Especialmente as mulheres freqüentemente verificam seu peso real. Os cavalheiros estão muito menos envolvidos nesse aspecto. O mundo ocidental é dominado por um culto enxuto. Quem não se encaixa na categoria ideal de IMC é, em muitos casos, literalmente discriminado (moda, sociedade, profissão, …). Estar “em” significa manter seu peso corporal o mais baixo possível. Os especialistas indicam para perder calorias, desodalina funciona. Muitas meninas e mulheres podem sacrificar quase tudo, até mesmo sua saúde, a esta exigência. Um aumento no peso corporal na forma de tecido adiposo aumentado pode não apenas ser uma estética, mas também um problema de saúde para o indivíduo.