Perca quilos sem contar calorias

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Quanto exercício tenho que fazer?

Além das calorias, um plano para perda de peso deve incluir o exercício na equação. As pessoas que se exercitam na dieta perdem mais peso, por outro lado, são mais propensas a perder peso do que aquelas que seguem apenas uma dieta. Em geral, o exercício de intensidade moderada (por exemplo, caminhada) é recomendado por pelo menos 150 minutos por semana ou cerca de 30 minutos por dia durante cinco vezes por semana. Mas se você quiser manter seu peso em níveis saudáveis, então você precisa trabalhar mais – isto é, pelo menos 60 minutos de exercício moderado por dia – incluindo resistência (ver máquinas, pesos) pelo menos duas vezes por semana.

Como vou manter o peso perdido?

Às vezes é mais fácil perder peso do que mantê-lo saudável. Além do exercício sistemático, hábitos que ajudam a manter a perda são pesagens freqüentes (duas vezes por semana), adoção indefinida de dieta limitada e exercícios físicos por pelo menos 200 minutos por semana.

Maneiras de perder quilos sem contar calorias

As dietas calóricas funcionar para alguns, mas na prática é muito difícil avaliar quantas calorias dá-lhe tudo o que comer e limite em sua vida cotidiana, uma vez que, por exemplo, você não pode saber quantos suas calorias dar as refeições que você comer fora ou bebida que você bebe.

Felizmente, existem várias estratégias de perda de peso inteligente que não incluem … computador e irá ajudá-lo a perder peso sem ter que jogar o jogo dos números!

1. Consumir o tipo certo de carboidrato

Um primeiro passo para ver seu ponteiro cair é substituir os carboidratos processados ​​(brancos) , como pão e massa, com o grão inteiro correspondente. Os produtos de grãos integrais são mais nutritivos para o seu corpo e absorvem você por mais horas, graças à fibra que eles fornecem a você. Alie esta dica com life red composição, para emagrecer mais rápido.